Sleeping Baby

לילה טוב: כך תבנו את טקס השינה האידיאלי לתינוק

כולנו שומעים את המונח “טקס שינה” אבל רובנו לא ממש מבינים מה זה אומר – ואיך, בדיוק, צריך לבצע אותו. בפועל טקס שינה הוא סדרה של פעולות קבועות שחוזרות על עצמן מדי ערב שמטרתן להקנות לתינוק יציבות וביטחון. אנחנו רוצים ליצור סדר יום כבר מהרגע הראשון, לבנות הרגלי שינה בריאים ולעזור לתינוק החדש להפריד בין שנת היום לשנת הלילה, דבר שיאפשר לו להירדם בקלות, ירגיע אותו ויאפשר גם להורים שגרת ערב נינוחה.

מדובר בטקס שרצוי להתחיל כבר בגיל צעיר – ההמלצות משתנות ונעות סביב גיל 6-8 שבועות, למרות שיש כאלו שממליצים על טקס כבר מהלילה הראשון בבית. יצרנו עבורכם רשימה של המלצות, טיפים ורעיונות לטקס שינה – אתם לא חייבים לבצע הכל, שכן כל משפחה מוצאת את הדרך שלה ליצור לעצמה טקס שמתאים לאופי הבית והתינוק.

שעת התחלה: אין שעה קבועה בה צריך להתחיל טקס שינה, אבל ההמלצה היא לשמור כ-45 דקות עד שעה לטקס, עוד לפני תחילת סימני העייפות. לאחר האמבטיה התינוק יהיה עייף יותר, ונרצה לאפשר לו  (ולנו) מספיק זמן לבניית שגרה נינוחה. השעות המומלצות הן 18:30- 20:00, בהתאם לסימני העייפות של התינוק.

צמצום גירויים: אחד הדברים החשובים ביותר הוא לצמצם גירויים עד כמה שניתן. רצוי להוציא את התינוק מהסלון (בין אם אחרי בקבוק הלילה או לפני), להביא את החדר לטמפרטורה נעימה, לעמעם אורות, להימנע ממסכים ואפילו לדבר בקול רך וחלש יותר, כדי ליצור הפרדה ברורה בין היום עמוס הגירויים לבין הלילה השלו והרגוע.

אמבטיה: לאחר צמצום הגירויים ערכו לתינוק אמבטיה נעימה וחמימה. גם בחדר האמבטיה רצוי להשתמש בתאורה חלשה יותר, לחמם היטב את החדר היטב ולארגן מבעוד מועד את כל מה שתזדקקו לו ברגע היציאה – כדי למנוע התרוצצות מיותרת. ניתן להוסיף למים שמן אמבט ייעודי לתינוקות כדי לשמור על הלחות של העור ולמנוע גירויים.

עיסוי לילי: עיסוי נועד להרגיע את התינוק, לעזור עם מקרים של גזים ולאפשר להורה דקות של היקשרות נעימה ורגועה. בנוסף, עיסוי יכול להקל על תהליך ההירדמות ולהאריך את שנת הלילה. ניתן לעשות עיסוי בעזרת קרם גוף או שמן, או פשוט על ידי ליטוף עדין. לפני העיסוי, הקפידו לחמם את הקרם על ידי שפשוף כפות הידיים זו בזו, על מנת שיהיה נעים לעורו הרגיש של התינוק.

בגדי לילה: נכון שהתינוק עדיין לא מבין מה הוא לובש, אבל הקפידו להחליף לבגד חדש, נקי ונעים לקראת השינה כדי לאותת לו על סיום היום ותחילת הלילה. עם הזמן התינוק יתרגל לתהליך ובגדי השינה יהיו עוד סממן שיאפשר לו להבין שהיום הסתיים והגיע הזמן לישון.

שירים וסיפורים: תינוקות מזהים את הקול של הוריהם ונרגעים כששומעים אותו, כך שבין אם החלטתם לשיר שיר, להקריא סיפור או סתם להגיד לו לילה טוב, אפשרו לו לשמוע קול רגוע ושליו לפני שהוא הולך לישון.

רוצה לקרוא גם את זה