Спящий ребенок

Спокойной ночи: четыре совета, которые улучшат ночной сон вашего ребенка

«Спи сейчас» – это фраза, которую слышит любая родительская пара, ожидающая своего первого ребенка. «Спи сейчас», потому что ночи будут становиться длиннее и безумнее, потому что ребенок будет бодрствовать, и ты тоже, и в целом сон станет тем, чего тебе будет не хватать.

Хорошая новость в том, что это не всегда так. Хотя рождение ребенка нарушает спонтанность и повестку дня, которые вы знали по сей день, на самом деле это не означает, что вы должны навсегда отказаться от ночей. Конечно, будут ночи тяжелее других, но определенно есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы с самого первого момента начать и организовать циклы сна нового ребра в семье.

Чтобы вы и ваш новорожденный могли легко адаптироваться к обычным часам сна, мы собрали для вас четыре простых совета:

тьма : Младенцам удается спать везде, даже в шумном доме или на оживленной улице. И все же на ночь желательно уложить его спать в темной и тихой комнате (как можно дольше). Ночью гормон мелатонин, отвечающий за цикл сна, секретируется и секретируется в темноте. Мелатонин начинает появляться в значительных количествах уже в шестимесячном возрасте, поэтому даже смену подгузника на ночь (или кормление) следует производить в темной и спокойной комнате, с небольшим ночником и тихо.

Повестка дня : Хотя мы наблюдаем «циклы сна» у младенцев и можем подумать, что точный час анестезии не имеет значения, специалисты рекомендуют регулярно ложиться спать на ночь с раннего возраста. Обычный час помогает биологическим часам ребенка, и по мере того, как он растет, он учится предвкушать время отхода ко сну – то, что приносит безопасность и порядок в его жизнь. Постоянно меняющееся время анестезии может создать путаницу и неуверенность, и хотя дети не знают точно, сколько сейчас времени, сама возможность предвидеть, что поможет им создать более безопасный и приятный распорядок дня.

Ритуал сна : Одна из первых вещей, которые рекомендуют специалисты, – это создать для ребенка ритуал сна. Это регулярная последовательность действий, которая выполняется ежедневно в максимально определенные часы, цель которой – помочь ребенку отделить дневное и ночное время от его первых дней. Можно произвести серию действий, которые включают затемнение комнаты, ванну, кормление, массаж, песню или что-нибудь еще. Церемония помогает ребенку обрести чувство безопасности и войти в более качественный, более глубокий и продолжительный сон, а также более приятное прощание со стороны родителей на ночь.

Не “мешают” спать Младенцы шевелятся и шумят по ночам, и, как новые родители, мы хотим прийти и помочь как можно скорее. Несмотря на это, желательно не прыгать при первом звуке. Иногда сама наша реакция – вход в комнату, ласки, поднятие тяжестей или даже свет сотового телефона – может привести к тому, что ребенок выйдет из цикла сна и ему будет трудно снова заснуть. Желательно дать малышу несколько минут, чтобы он заснул, и подходить к нему только тогда, когда ему действительно нужна помощь и внимание.

Бонусный совет: Одной из вещей, которую особенно трудно принять новым родителям, является фраза «засыпает от сна», мы склонны думать, что ребенок, который спит много часов в течение дня, будет более бдительным ночью, и мы испытываем стресс, если ребенок продолжает спать долгие часы. Как это ни парадоксально, верно и обратное: чем лучше ребенок спит днем, тем лучше он будет спать ночью, а хороший, продолжительный сон днем приведет к еще лучшему сну ночью. Так что не переживайте и не будите малыша от сна.

Вам также может понравиться